Os óleos essenciais são usados há séculos para ajudar a relaxar e melhorar a qualidade do sono.
Existem várias maneiras de usar óleos essenciais para dormir, incluindo a aromaterapia.
A aromaterapia é uma das maneiras mais populares de usar óleos essenciais para ajudar no sono.
Se trata da inalação dos óleos, que podem ser colocados em um difusor de aromas ou misturados com água e borrifados no ar.
Alguns óleos essenciais para dormir são conhecidos por terem propriedades relaxantes e calmantes, aliviando a ansiedade e o estresse e promovendo uma sensação de tranquilidade, que ajuda no sono, veja quais são.
Quais são os óleos essenciais para dormir relaxantes?
Os óleos essenciais mais populares para ajudar no sono são: lavanda, camomila, bergamota, cedro e vetiver.
Conheça agora um pouco mais sobre eles e as melhores opções para uma boa noite de sono.
1 – Óleo Essencial de Lavanda para dormir
Este é um dos óleos essenciais mais populares para promover a calma e o relaxamento. Estudos mostram que a lavanda pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.
Para usar coloque algumas gotas de óleo de lavanda a um difusor e inale o aroma enquanto se prepara para dormir.
Você também pode diluir algumas gotas de óleo de lavanda em um óleo transportador, como o óleo de coco, e massagear nas têmporas, pescoço e peito antes de dormir. Leia: Óleo Essencial de Lavanda ajuda na Ansiedade
2 – Óleo de Camomila
A camomila também usada para chás é outra opção de óleo calmante para ajudar na melhora da qualidade do sono. Use o óleo de camomila no banho quente e fique inalando por 15 a 20 minutos antes de dormir.
3 – Óleo de Vetiver para dormir
Este óleo tem um aroma terroso e amadeirado e é conhecido por suas propriedades relaxantes. Além disso, alivia a tensão e deixa sono mais profundo.
Para usar despeje algumas gotas de óleo de vetiver em um óleo transportador e massageie nas solas dos pés antes de dormir.
4 – Óleo Essencial de Bergamota
Com aroma cítrico, refrescante e calmante, o óleo da bergamota serve para aliviar o estresse e a ansiedade, ajudando a melhorar a insônia.
Adicione algumas gotas de óleo de bergamota no difusor de aromaterapia e inale o aroma enquanto se prepara para dormir.
5 – Óleo de Ylang ylang
Seu aroma doce e floral é usado para reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo melhora no dia a dia, e, principalmente na rotina de sono.
Assim sendo, para usar coloque gotas do óleo no banho e inale por um tempo antes de dormir.
6 – Óleo Essencial de Sândalo
Esse óleo essencial para dormir, é um ótimo aliado. Seu uso deve ser feito pelo difusar, deixando-o ao lado da cama. O aroma do sândalo deixa o ambiente mais calmo, facilitando a chegada do sono.
Além disso, mantém um sono profundo por mais tempo, garantindo uma noite bem dormida.
7 – Óleo de Frankincense
Conhecido por suas propriedades relaxantes que não só melhoram o bem-estar, como também o sono.
Além de ser um perfeito regenerador de células. Seu uso pode ser feito no difusor ou pela massagem feita com a diluição em um óleo transportador, massageando as têmporas, pescoço e peito antes de dormir.
8 – Óleo de Manjerona para dormir
O óleo essencial de manjerona é conhecido por suas propriedades relaxantes e calmantes, que podem ajudar a promover um sono tranquilo e reparador.
O aroma da manjerona pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, promovendo um estado de relaxamento que pode ajudar a adormecer mais rápido.
Quando desejar acrescente gotas de óleo essencial de manjerona no banho quente antes de dormir.
A combinação de água quente e aroma da manjerona cria uma sensação tranquila e relaxante, que pode ajudar a dormir melhor.
Os óleos essenciais para dormir são boas opções para relaxar e ter uma noite mais tranquila.
No entanto, vale lembrar que se você está com muita dificuldade para adormecer, primeiro é essencial buscar ajuda profissional, já que os benefícios dos óleos essenciais não são uma cura em si.
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