Você está aparentemente se encontrando em relacionamentos tóxicos repetidamente? Você gostaria de finalmente quebrar esse ciclo?
Existem alguns traços de personalidade ou comportamentos que podem torná-lo mais vulnerável a relacionamentos tóxicos ou contribuir para padrões prejudiciais.
Para não pousar ou parar de pousar em relacionamentos tóxicos, você precisa primeiro reconhecer quais características e padrões o levam nessa direção.
Mas, em última análise, os relacionamentos não são apenas responsabilidade de uma pessoa. A toxicidade pode resultar de comportamentos e interações de ambos os parceiros.
Portanto, sem mais delongas, aqui estão 12 sinais de comportamentos que podem levar você a relacionamentos tóxicos.
1) Insegurança e necessidade constante de validação
Ser insegura e precisar constantemente de validação e aprovação dos outros é uma combinação que pode levar você a relacionamentos tóxicos. Especialmente se estiver associado a algumas outras características desta lista.
As pessoas que buscam constantemente validação externa e segurança colocam demandas excessivas em seus parceiros, levando a uma dinâmica desgastante e doentia. Isso freqüentemente cria sentimentos de sufocamento e contribui para a toxicidade.
Mas as pessoas inseguras também podem tolerar mais o comportamento tóxico. Eles costumam fazer isso por medo de não encontrar outro relacionamento e medo de abandono.
Eles também podem ser mais suscetíveis à manipulação, o que inclui culpa, gaslighting ou engano para controlar ou explorar seu parceiro.
Reduzir a insegurança e a baixa autoestima é um processo gradual que requer autorreflexão, auto compaixão e esforço consistente.
2) Tendências viciantes ou autodestrutivas
Você está lutando contra vícios ou comportamentos autodestrutivos? Nesse caso, essa é uma maneira quase infalível de criar inadvertidamente relacionamentos tóxicos, mesmo que não tenham começado como tal.
Esses comportamentos de alerta podem afetar sua capacidade de manter conexões saudáveis e, infelizmente, contribuir para um ciclo de toxicidade.
Nem é preciso dizer que comportamentos viciantes ou autodestrutivos podem resultar em instabilidade emocional, mudanças de humor e comportamento imprevisível.
Isso causa turbulência e conflito no relacionamento, pois o parceiro não viciado pode ter dificuldade para entender e lidar com o estado emocional errático de seu parceiro.
Eles também costumam envolver mentiras, enganos e promessas quebradas, corroendo naturalmente a confiança entre os parceiros, levando a suspeitas constantes, ressentimentos e um ambiente insalubre.
3) Medo do conflito
O medo do conflito ou confronto está dentro de muitas pessoas, mantendo-as como reféns em relacionamentos, locais de trabalho ruins e até mesmo em suas famílias.
Se você está evitando confrontos, desentendimentos ou situações que possam levar a conflitos, que chance você tem de se defender?
O medo do conflito pode surgir de diferentes fontes, incluindo traumas do passado, educação, histórico cultural ou simplesmente seu tipo de personalidade.
Não gosto de conflitos e tenho certeza de que a maioria das pessoas é assim, inclusive você. Portanto, se o outro parceiro tiver uma personalidade mais forte nesse sentido, isso pode levar a um desequilíbrio.
Embora evitar conflitos normalmente proporcione paz de curto prazo, muitas vezes permite que os problemas se agravem e se tornem mais significativos com o tempo.
Em relacionamentos tóxicos, o medo do conflito pode ser particularmente prejudicial, permitindo que comportamentos nocivos continuem sem controle.
Para superar esse medo, primeiro você precisa reconhecê-lo e entender suas origens. Depois disso, é fundamental desenvolver a autoconfiança e a autoestima, bem como melhorar as habilidades de comunicação.
Claro, você sempre pode procurar ajuda profissional também.
Leia: Como saber se o Amor Acabou; 6 indícios de que o relacionamento está no fim
4) Medo do abandono
Outro medo que nos trava com muita frequência é o medo do abandono. Toleramos o comportamento doentio de nosso parceiro porque tememos ficar sozinhas ou abandonadas.
Muitas vezes, esse é um medo irracional e profundamente enraizado de sermos abandonadas, rejeitados ou deixados sozinhos por nossos entes queridos.
Se você tem esse medo, pode se tornar excessivamente pegajosa e dependente de seu parceiro ou excessivamente ciumenta e possessiva.
Se mesmo pequenos incidentes ou desdém percebidos puderem desencadear reações emocionais intensas, como raiva, tristeza ou retraimento, você terminará em um relacionamento tóxico.
Para superar o medo do abandono, você deve aprender a obter uma sensação de segurança interior, em vez de confiar inteiramente nos outros para se tranquilizar.
Continuamos de maneira semelhante com esta próxima característica.
5) Codependência
Deixe me perguntar algo. Você antecipa e atende constantemente às necessidades de seu parceiro, amigos ou familiares? Você estabelece e impõe limites saudáveis?
Veja bem, a codependência, assim como o medo do abandono, pode nos levar a nos envolver e permanecer em relacionamentos tóxicos.
Eles são semelhantes porque priorizamos as necessidades e a felicidade dos outros em detrimento das nossas, a ponto de negligenciar nosso próprio bem-estar.
Isso geralmente atrai parceiros que se aproveitam do altruísmo, levando a uma dinâmica desequilibrada e doentia.
Mais uma vez, a solução é priorizar o autocuidado, estabelecer limites saudáveis e desenvolver um forte senso de autoestima que não dependa apenas do relacionamento com os outros. Mais fácil dizer do que fazer, certo?
6) Falta de empatia ou excesso de empatia
Ambos os extremos de empatia não são bons para relacionamentos saudáveis.
A falta de empatia torna difícil para você entender ou se relacionar com as emoções e necessidades de seu parceiro. Isso pode resultar em comportamento desdenhoso ou indiferente, causando danos emocionais e permitindo um ambiente tóxico.
Ser excessivamente empática, por outro lado, pode levá-la a permanecer em relacionamentos tóxicos porque você se identifica demais com as lutas de seu parceiro e se esquece de cuidar de suas próprias necessidades.
Encontrar o equilíbrio certo na empatia pode ser um desafio, pois é importante entender e se conectar com as emoções dos outros, mantendo limites e autocuidado saudáveis.
7) Ingenuidade
A ingenuidade é outra característica que pode colocá-la em maus lençóis, não apenas em relacionamentos de todos os tipos, mas na vida em geral.
Se você é ingênua, em outras palavras, você confia nas pessoas muito rapidamente, pode ignorar sinais de alerta no início de um relacionamento.
Também pode levá-la a se apressar em relacionamentos ou compromissos sem dedicar o tempo necessário para conhecer profundamente a outra pessoa e entender seus valores, comportamentos e compatibilidade geral no relacionamento.
Mas, mais do que tudo, ser ingênua geralmente a torna mais suscetível à manipulação ou engano.
Isso porque você pode ver as coisas pelo valor de face sem questioná-las ou verificá-las, o que o torna um alvo fácil para aqueles com intenções maliciosas.
Mas, no final das contas, ser ingênua ou confiante não é um fracasso pessoal. É apenas uma característica que, como qualquer outra, tem seus prós e contras.
Simplesmente reconheça que você tem essa característica e entenda como isso pode afetar seus relacionamentos para ajudá-la a navegar com mais sucesso.
Leia: 5 Sinais de um Comportamento Abusivo numa relação
8) Comportamento passivo-agressivo
O comportamento passivo-agressivo é um dos clássicos “aniquilador de relacionamento” e é uma engrenagem importante na máquina que é um relacionamento tóxico.
O comportamento passivo-agressivo pode se manifestar como:
- Sarcasmo ou insultos velados
- Tratamento silencioso
- Procrastinação
- erros intencionais
- Elogios indiretos
- culpa
- mentalidade de vítima
- sabotar
Se você se reconheceu em alguma das situações acima, ou reconheceu seu parceiro, amigo ou familiar, saiba que esse comportamento pode levar rapidamente a relacionamentos tóxicos.
Não tenho vergonha de admitir que o sarcasmo é meu calcanhar de Aquiles. Muitas vezes tenho que morder a língua para me impedir de deixar escapar algo estúpido e ofensivo. Mas pelo menos estou trabalhando nisso.
Superar o comportamento passivo-agressivo geralmente envolve aprender a se comunicar de forma mais aberta e assertiva.
Isso inclui expressar sentimentos e necessidades diretamente, aprender a administrar e expressar raiva de maneira saudável e assumir a responsabilidade por suas ações.
9) Alta tolerância para emoções negativas
Você é alguém que pode suportar muito estresse, desconforto ou dor emocional sem sentir a necessidade de mudar sua situação?
Embora essa seja uma característica procurada nos negócios, por exemplo, pode fazer mais mal do que bem em seus relacionamentos pessoais.
Não me interpretem mal, pode ajudá-la a perseverar em tempos difíceis, o que significa que seu parceiro pode confiar em você. Mas também pode levá-la a tolerar situações que são prejudiciais ou prejudiciais para você.
Por exemplo, tolerar comportamentos tóxicos, como manipulação, controle ou abuso, porque você está acostumada a lidar com estresse e pressão.
10) Ignorar a intuição
Nosso pressentimento é um processo subconsciente robusto que nos ajuda a avaliar situações e pessoas com base em dicas sutis, experiências passadas e padrões que nem percebemos conscientemente.
Para mim, é uma ferramenta indispensável que ouço na maioria das vezes.
No entanto, se você tem o hábito de descartar sua intuição, pode ignorar bandeiras vermelhas ou sinais de alerta no início de um relacionamento.
Se sua intuição está sinalizando que algo está errado, mas você não está prestando atenção, pode perder esses sinais.
11) Mentalidade de vítima
Pessoas com mentalidade de vítima se vêm como alvo de ações prejudiciais de outras pessoas. Não importa se há evidências disso e se é real ou não.
Esse tipo de mentalidade pode impedi-los de fazer algo para melhorar sua situação.
Pode haver muitas fontes para esse comportamento. Pode estar enraizado em experiências passadas de vitimização genuína ou pode ser um padrão de pensamento aprendido que é reforçado com o tempo.
Já vi isso se manifestar de várias maneiras, mas as mais comuns são: culpar os outros, não aceitar críticas construtivas, resistir ou descartar soluções, criar drama e manipulação emocional.
12) Mentalidade de salvador
Por outro lado, existe a mentalidade de salvadora, também chamada de síndrome do cavaleiro branco ou complexo de salvador.
Pode ser louvável e prejudicial. Claro, é ótimo se você quiser ajudar outras pessoas. Mas não tão bom se você tende a gravitar em torno de parceiros problemáticos.
Nesse caso, você os está salvando de seus problemas e de si mesmos, muitas vezes às custas de suas próprias necessidades.
Pensamentos finais
Então, aí está. Os sinais de um relacionamentos tóxicos. Também sugiro que você descubra os sinais de alerta de que está lidando com uma pessoa tóxica e os sinais de alerta de que seu relacionamento está se tornando tóxico.
