Cuidar da Saúde Mental é essencial para um Relacionamento Saudável

Segundo Alexander Bez, especialista em relacionamentos pela Universidade de Miami (UM), a saúde mental é essencial para que possamos ter um relacionamento saudável sem intempéries diárias, seja ele familiar ou amoroso. 

De acordo com estudos, uma boa saúde mental e bons relacionamentos são determinantes para a felicidade.

Para a maioria das pessoas que participaram de uma pesquisa, questões psicológicas, como depressão e ansiedade, impactam negativamente, enquanto estar em um relacionamento é um fator que aumenta a felicidade.

Inclusive, o hormônio da felicidade é a ocitocina. Ela é produzida no cérebro e tem o papel de melhorar o humor, interação social, diminuição da ansiedade e aumento da ligação entre parceiros. No homem, este hormônio é capaz de diminuir a agressividade, deixando-o mais amável, generoso e social.

“A falta de cuidado com a saúde mental pode desgastar um relacionamento, já que o dia a dia é cheio de mudança de planos, o stress de cada um se não for externalizado da maneira certa, pode acabar gerando desgaste ou até mesmo discussões, poluindo toda a atmosférica do casal, o que pode acabar fazendo com que um membro dessa relação não se sinta pronto para enfrentar as dificuldades presentes. “– diz Bez.

“Os nossos relacionamentos espelham muito a forma em que tratamos nós mesmos, uma vez que eles demandam atenção e manutenção constantes. Então é importante cuidar bem de si, para poder cuidar de uma relação.” – continua.

O segredo dos relacionamentos saudáveis

Muitas pessoas acreditam que para manter um relacionamento saudável e harmonioso, o segredo é comprar vários presentes e sair para jantar fora todo final de semana, mas não é nada disso. Segundo o especialista, para ter um relacionamento de sucesso, é necessário permanecer uma pessoa carinhosa, atenciosa e de bom humor ao longo dos anos.

Estudos comprovam que gestos românticos, palavras carinhosas e atenção real ao que o outro diz e sente, não só mantêm o seu(sua) parceiro(a) feliz, como também, aumenta o sistema imunológico. Ou seja, faz bem tanto para saúde física, quanto para a duração do relacionamento.

“Quando falamos sobre saúde emocional de um relacionamento e dos cuidados com ela, existem vários aspectos que devem ser levados em cota, para que sejam feitas analises e aprofundamentos a fim de entender melhor esse tema.” – comenta o psicólogo.

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Alexander aborda algumas práticas que podem ser levadas em consideração para a manutenção e bem-estar de uma relação. Muitos casais se queixam de falta de diálogo, da falta de cuidado e atenção que com o tempo se perdeu dentro da relação. E isso é normal, são muitas preocupações e responsabilidades que nos cercam diariamente, além da individualidade e do espaço de cada um, que também pode se perder e afetar o casal. Então o psicólogo diz:

“É muito difícil, talvez, até mesmo impossível manter uma relação sadia quando a individualidade de ambos não é preservada. É muito importante que cada um tenha um tempo para si mesmo, para se cuidar individualmente”. Como somos seres sociais, por uma questão de sobrevivência tendemos a sempre conviver em grupo.

Mas, preservar a individualidade e a própria essência é de suam importância para a saúde mental, já que precisamos desses momentos as sós para a manutenção da autoestima e do autoconhecimento. Já que só seremos bons com os outros depois de estarmos realmente bem com o nosso próprio eu.

“É mais do que normal, termos dias ruins. Nem sempre acordamos alegres e nem sempre nos importamos em manter o nosso bem-estar individual para manter o bem-estar do relacionamento. Então, o que quero dizer é que quando olhamos para a raiz de alguns problemas de um casal, várias vezes nos deparamos com questões individuais, podendo ser até mesmo inconsciente, mas que em algum momento vieram à tona e refletiram na saúde da relação.”

explica Alexander Bez.

Sendo assim, é correto dizer que uma relação saudável é aquela que há transparência de ambos os lados, diálogo afetivo e espaço para melhorias e acordos.

Como relacionamentos não são iguais e aqueles que são considerados saudáveis não existem através de uma receita, um psicólogo pode ter papel importante para ajudar o casal a manter em dia tanto a individualidade de cada um, quanto a harmonia a dois.

O psicólogo também fala sobre como é importante que haja compreensão e muita paciência, quando uma das pessoas do relacionamento sofrem de alguma doença psicossomática, ou transtornos mentais. O apoio do(a) parceiro(a) nesses casos é muito relevante para que quem está com a saúde mental afetada tenha ajuda e apoio.

Além disso, o especialista em relacionamentos dá dicas para uma boa relação:

– Não tenha medo ou vergonha de expor sentimentos, o diálogo é uma das chaves para o sucesso de uma relação.

É importante que ambos exponham preferencias e expectativas. Pode ser que o outro não saiba e nem tem a obrigação de saber sobre como você se sente, as coisas que você gosta ou mesmo adivinhe se hoje você acordou de mal humor.

Vivemos em constantes mudanças e perspectivas, então mesmo quando se trata de relacionamentos que já duram anos, não podemos afirmar que o outro sabe exatamente tudo o que nos agrada. Quanto mais expressivos e transparentes formos sobre os nossos sentimentos, maiores são as chances do outro compreender e acolher os nossos momentos de profundas alegrias ou de tristezas cotidianas, e a isso damos o nome de parceria.

Quando um relacionamento amoroso nasce, muitas expectativas estão embutidas, e quando elas não são correspondidas, gera frustração. Por isso, a base para um relacionamento é o diálogo, externalizar ideias e planejamentos.

– Mesmo que sua linguagem de amor não seja toque físico, é importante que haja momentos de conexão do casal, seja com abraços, beijos ou mãos dadas.

Os toques são maneiras de aprofundar os laços e a intimidade do casal, mesmo parecendo algo tão simples. Estudos mostram que abraçar é realmente bom para a saúde. Curiosamente, após 20 segundos ou mais segurando um abraço, as pessoas liberam o hormônio ocitocina, (hormônio da felicidade, antes mencionado) que as fazem se sentir mais relaxadas.

– Fazer planos e curto, médio e longo prazo, é uma das maneiras mais eficazes de fortalecer a relação.

Já que isso permite que o casal trace um objetivo em comum e busque caminhar na mesma direção. Imprevistos podem acontecer ao longo do caminho, e por isso a transparência e o diálogo precisam ser um dos primeiros combinados dentro de um relacionamento, onde ambos se sentem confortáveis em concordar ou discordar da opinião ou decisão do outro, sempre buscando encontrar o meio termo e o que faça sentido para os dois.

– Compartilhar histórias de infância. Isso aproxima muito mais o outro de sua essência e contexto de vida.

– Se orgulhar um do outro e fazer elogios sinceros.

Quando sentimos orgulho de quem está ao nosso lado, isso nos gera admiração e, assim, genuinamente queremos e acreditamos no sucesso do outro.

Elogiar, aplaudir, comemorar as conquistas e pequenas vitórias da pessoa que está ao nosso lado, é uma maneira de demonstrar toda essa admiração e o orgulho que aquilo nos gerou, sem competitividade ou sensação de frustração. Já que quando falamos em parceria, falamos sobre estarmos lado a lado, e nunca acima ou abaixo.

– Comemorar datas importantes, pois é como relembrar a história que o casal viveu até ali.

Não se trata de necessariamente comprar presentes ou fazer uma publicação imensa na rede social, mas é sobre reviver os bons momentos, as histórias engraçadas, os aprendizados e até mesmo reiterar a importância que um tem para o outro.

Momentos como esse são altamente significativos e fortalece a sintonia do casal. Nunca é tarde demais para reforçar a história que foi construída e fortalecer ainda mais os vínculos e afinidades.

Esperamos que as dicas apresentadas ao longo deste artigo tenham lhe ajudado e, caso uma ou mais delas funcionem em seu relacionamento, nos conte depois. Adoraríamos saber!